Vücut Kitle İndeksi (VKİ) Hesaplama (Boy & Kilo Endeksi)
VKİ, fazla kilo ve obezitenin kalp hastalıkları, tip 2 diyabet ve bazı kanser türleri üzerindeki etkilerini öngörmede yardımcı bir göstergedir. Ancak, doğrudan vücut yağ oranını vermez.
Vücut Kitle İndeksi Nedir?
Vücut Kitle İndeksi (VKİ), bireyin boyuna göre kilosunun sağlıklı aralıkta olup olmadığını gösteren pratik bir ölçümdür. Sağlık risklerini öngörmekte kullanılır.
Vücut Kitle İndeksi Nasıl Hesaplanır?
VKİ, vücut ağırlığının kilogram cinsinden, boyun metre cinsinden karesine bölünmesiyle hesaplanır.
Vücut Kitle İndeksi Formülü
VKİ=Kilo (kg) / Boy (m)2
Vücut Kitle İndeksi Kaç Olmalı?
Sağlıklı bir boy kilo endeksi için ideal aralık 18.5 ile 24.9 arasındadır.
Vücut Kitle İndeksi Tablosu
| BKİ Değeri | Durumunuz |
|---|---|
| 18.5 altındaysa | zayıf |
| 18.5 - 24.9 arasında ise | normal kilolu |
| 25 - 29.9 arasında ise | fazla kilolu |
| 30 - 34.9 arasında ise | I. Derece obez |
| 35 - 39.9 arasında ise | II. Derece obez |
| 40 üzerindeyse | III. Derece morbid obez |
📚 Bilgi Kutusu: VKİ Yeterli mi?
VKİ, genel bir sağlık taraması için kullanılır, ancak kas oranı yüksek bireylerde vücut yağ oranı ölçümü gibi ek yöntemlerle desteklenmelidir.
🧠 Dip Not
VKİ çocuklar, hamile kadınlar ve ileri yaştaki bireyler için doğrudan geçerli olmayabilir. Bu gruplarda özel ölçüm yöntemleri gerekir.
❓ Sık Sorulan Sorular
-
Vücut Kitle İndeksi (VKİ), bireyin boyuna göre kilosunun sağlıklı aralıkta olup olmadığını gösteren pratik bir ölçümdür. Sağlık risklerini öngörmekte kullanılır.
-
VKİ, vücut ağırlığının kilogram cinsinden, boyun metre cinsinden karesine bölünmesiyle hesaplanır.
-
Sağlıklı bir boy kilo endeksi için ideal aralık 18.5 ile 24.9 arasındadır.
-
Hayır. VKİ sadece ağırlık ve boy oranını gösterir, vücut yağ dağılımı veya metabolik sağlık durumu hakkında bilgi vermez.
-
Hayır. Kas kütlesi fazla olan bireylerde VKİ olduğundan yüksek çıkabilir.
Hellobari Önerisi
Sağlıklı kilo kontrolünü desteklemek için Hellobari'nin dengeli protein ve lif kaynaklı ürünleriyle günlük beslenmenizi zenginleştirebilirsiniz. Özellikle ProteDual ve Lif Puding ürünlerimiz, kas kütlenizi korurken tok kalmanıza destek olur.
🔗 Bilimsel Referanslar
World Health Organization (WHO). BMI Classification
Centers for Disease Control and Prevention (CDC). About Adult BMI